Novo padrão
Objetivo: Transformar o protocolo em rotina automática.
Depois de 20 dias, o que era esforço vira hábito: água, proteína, caminhada e sono.
Escolha os 4 hábitos que você mantém para sempre.
Tarefas de hoje
0/4Hábito precisa de horário fixo, não de motivação.