Reintroduzindo carboidrato
Objetivo: Voltar a comer carboidrato sem recuperar peso.
Carboidrato não engorda, excesso engorda. Arroz, batata e frutas voltam de forma controlada.
Concentre o carboidrato nas refeições próximas ao movimento.
Tarefas de hoje
0/4Arroz e feijão bem servidos são aliados, não inimigos.