Café da manhã proteico
Objetivo: Matar a fome da tarde logo no início do dia.
Café da manhã de pão + café com açúcar dispara a insulina e te deixa com fome duas horas depois.
Proteína no início do dia estabiliza a energia e reduz a compulsão da noite.
Tarefas de hoje
0/4Ovos, iogurte natural ou frango desfiado resolvem em 5 minutos.