O prato do protocolo
Objetivo: Montar todas as refeições no mesmo padrão.
Metade do prato de vegetais, um quarto de proteína, um quarto de carboidrato de verdade.
Sem pesar comida, sem contar caloria. O formato do prato faz o controle por você.
Tarefas de hoje
0/4Coma devagar: a saciedade leva 20 minutos para chegar ao cérebro.