Proteína em todas as refeições
Objetivo: Preservar músculo enquanto seca.
Quem perde peso sem proteína perde músculo e trava o metabolismo.
A meta simples: uma porção do tamanho da palma da mão em cada refeição.
Tarefas de hoje
0/4Ovo cozido na geladeira é o melhor lanche de emergência.