Regra 80/20
Objetivo: Ter liberdade sem perder o resultado.
80% do que você come segue o protocolo. Os 20% restantes são livres, sem culpa.
Dieta perfeita dura 3 semanas. Dieta flexível dura a vida inteira.
Tarefas de hoje
0/4Escolha a refeição livre no calendário, não no impulso.